Диета Монтиньяка. Меню на два дня

Сразу после сна:
сок одного грейпфрута;2 киви
либо:апельсиновый или лимонный сок;1 киви;1 груша.
Завтрак:
мюсли;
2 обезжиренных йогурта;1 чашка кофе (без кофеина)
либо:1 хлебец (из муки грубого помола);несладкий джем;1 чашка обезжиренного молока.
Обед:
порция грибов;кета (лосось);небольшая порция овощей;сыр
либо:салат;бифштекс;брокколи;сыр.
Перекус:
1 яблоко.
Ужин:
курица;тушеные овощи;салат;обезжиренный йогурт
либо:овощной суп;порция макаронных изделий из муки грубого помола, с грибами;обезжиренный йогурт.(размер порции: рыба, мясо — 150 г; хлеб — 60 г; макароны — 50 г; сыр — 30 г).

Диета Монтиньяка. Меню на 8 дней

День 1-й
Завтрак:
фрукты;хлеб грубого помола + несладкий джем;кофе (без кофеина);обезжиренное молоко.
Обед:
авокадо с растительным маслом и уксусной заправкой;бифштекс с зеленой фасолью;мороженое;вода или чай.
Ужин:
овощной суп;омлет с грибами;зеленый салат;обезжиренный творог.

День 2-й
Завтрак:
апельсиновый сок; круассан или сдобная булочка; масло сливочное; кофе с молоком.
Обед:
порция сырых овощей (помидоры и огурцы);рыбное филе ( приготовить на гриле или запечь);порция шпината (зеленый листовой салат);сыр;вода или чай.
Ужин:
порция овощей и яичница с помидорами;зеленый салат;вода.

День 3-й
Завтрак:
фрукты;хлеб грубого помола,легкое масло;кофе (без кофеина);обезжиренное молоко.
Обед:
порция копченого лосося;порция телятины с фасолью:сыр;зеленый салат;шоколадный мусс.
Ужин:
овощной суп;фаршированные помидоры;зеленый салат; обезжиренный творог; вода.

День 4-й
Завтрак:
яичница, бекон или сосиски; кофе (либо с кофеином, либо без кофеина);
Обед:
порция креветок; порция рыбы, запеченной на гриле с помидорами;порция десерта;вода или чай.
Ужин:
овощной суп;цветная капуста, запеченная с сыром;зеленый салат;йогурт;вода.

День 5-й
Завтрак:
апельсиновый сок;обезжиренный творог;кофе.
Обед:
лосось, запеченный в гриле со шпинатом;шоколадный мусс;вода или чай.
Ужин:
суфле из сыра;порция свинины с чечевицей;сыр;вода.

День 6-й
Завтрак:
хлеб грубого помола; обезжиренный творог; кофе (без кофеина).
Обед:
сырые овощи (редис, огурец, помидоры); отварное рыбное филе (нежирные сорта рыбы) в томатном соусе; сыр;вода, чай, травяной чай.
Ужин:
овощной суп; ветчина;зеленый салат; йогурт.

День 7-й
Завтрак:
хлеб грубого помола;обезжиренный творог и джем без сахара;кофе (без кофеина);обезжиренное молоко.
Обед:
порция листового салата (цикорий);антрекот с зеленой фасолью;ягоды с несладкими взбитыми сливками;вода или чай.
Ужин:
фрукты (яблоко, груша, апельсин); 150 г малины или ежевики; вода.

День 8-й
Завтрак:
хлеб грубого помола;мягкое масло;кофе (без кофеина);обезжиренное молоко.
Обед:
салат из креветок;порция рыбы и баклажаны;зеленый салат;сыр;вода или чай.
Ужин:
овощной суп; чечевица (тарелка); земляника (или любые ягоды); вода.