Грейпфрутовая диета

Меню:

1 день:

завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 50 гр. ветчины, кофе или чай без сахара

обед: грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые овощи + зелень)- 250 г, кофе или чай

ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда

2 день

завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жаренные), чай, кофе без сахара

обед: грейпфрут + 50 г сыра или нежирного творог

ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г)

3 день

завтрак: грейпфрукт или сок из него, 2 столовые ложки овсянки или мюсли + столовая ложка изюма + 2 размолотых орешка (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки)

обед: грейпфрут , чашка овощного супа или прозрачного бульона с сухариком

ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченых помидора, чай

4 день

завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном

обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост

ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, чай, на ночь грейпфрут

5 день

завтрак: фруктовый салат (грейфрукт, апельсин, яблоко), кофе или чай с лимоном

обед: печеная картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г)

ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г), запеченый помидор или томатный сок, на ночь грейфрукт или сок.

6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию.